Gesund im Arbeitsalltag · Vorbeugung
Das Immunsystem lässt sich nicht mit einem einzelnen Lebensmittel oder Supplement „hochfahren“. Entscheidend sind mehrere grundlegende Faktoren.
Die starken Basics
- ausreichend und regelmäßig schlafen
- abwechslungsreich essen
- regelmäßig bewegen
- nicht rauchen und Alkohol begrenzen
- Hände waschen und bei Infektwellen sinnvolle Hygienemaßnahmen beachten
- empfohlene Impfungen aktuell halten
Vitaminbomben und Superfoods
Exotische Pulver, hoch dosierte Vitaminpräparate oder „Detox“-Kuren verhindern Infekte nicht zuverlässig. Nahrungsergänzung kann bei einem tatsächlichen Mangel sinnvoll sein, sollte aber gezielt eingesetzt werden.
Merke: „Natürlich“ und „hoch dosiert“ bedeutet nicht automatisch sicher. Bei Medikamenten, Schwangerschaft oder Vorerkrankungen Wechselwirkungen vorher prüfen.
