Gesund im Arbeitsalltag · Vorbeugung
Hitze plus körperliche Arbeit kann Kreislauf und Leistungsfähigkeit stark belasten. Regelmäßiges Trinken und geplante Pausen sind wichtiger als „durchhalten“.
Praktische Regeln
- nicht erst trinken, wenn starker Durst entsteht
- Wasser regelmäßig in kleinen Mengen trinken
- bei starkem Schwitzen auch auf Salz- und Mineralstoffzufuhr über normale Ernährung achten
- direkte Sonne und unnötige Zusatzbelastung vermeiden
- Pausen möglichst in kühleren Bereichen verbringen
Energydrinks und Alkohol sind keine geeignete Flüssigkeitsstrategie bei Hitze.
Alarmzeichen: Verwirrtheit, Kollaps, starke Schwäche, heiße trockene Haut, starke Kopfschmerzen oder anhaltendes Erbrechen erfordern schnelle medizinische Hilfe.
