Gesund im Arbeitsalltag · Rücken
Bei unspezifischen, leichten Rückenschmerzen ist komplette Bettruhe meist nicht hilfreich. Häufig ist es sinnvoller, in Bewegung zu bleiben und die Belastung vorübergehend anzupassen.
Was du ausprobieren kannst
- kurze Spaziergänge und sanfte Bewegung
- Wärme, wenn sie angenehm ist
- schwere Hebe- und Tragebelastung vorübergehend reduzieren
- Arbeitsabläufe und Hebetechnik prüfen
- ausreichend schlafen
Massagen und Einreibungen können sich angenehm anfühlen, beseitigen aber nicht automatisch die Ursache.
Sofort abklären: neue Lähmungen, Taubheit im Schritt, Probleme mit Blase oder Darm, starke Schmerzen nach Unfall, Fieber oder deutlich zunehmende Beschwerden.
